牛京育  副主任医师

　　许多人都出现过晚上睡不着或睡眠不足的情况，可能就会认为自己是失眠了，而变得担惊受怕，害怕这种状态会一直持续。如果你不了解失眠，很有可能进入失眠的误区，从而产生一些危害。　　不了解失眠或对其有误解，就要先认识失眠，并且学会判断失眠。　　何为失眠　　失眠是指频...

　　当焦虑症发作时，除了吃药之外，我们还可以借助“松驰疗法”来改善焦虑症状。　　这类疗法是通过降低肌肉紧张和自主神经兴奋来减轻焦虑，有良好的镇静催眠作用。　　这里介绍3种简单易学的松弛疗法，赶紧学起来吧~　　1.渐进性肌肉放松法　　通过全身主要肌肉主动收缩-放...

　　有一种东西，我们时常忽视它的存在，却又每时每刻都受它影响，它就是「情绪」。　　好的情绪能对健康起到积极的作用，而「负性情绪」则会损害健康。　　长时间或者高强度的难过、忧郁、焦急、暴怒等，会对身体的「自主神经系统」「内分泌系统」以及「免疫系统」产生一系列影响...

　　虽然抑郁症的普及率越来越高，但是大多数人对于抑郁症的症状了解的并不多，甚至会带有一定的偏见，还停留在“矫情”、“想太多”、“心情不好”等，而没有把它当成一种疾病来看待。不能准确的了解抑郁症患者的求助信号，从而错过了帮助的最佳时机，如果能够及时发现抑郁症患者...

　　什么是焦虑?　　广义的焦虑包括焦虑情绪、焦虑状态和焦虑障碍。　　焦虑情绪　　焦虑情绪是一种会伴随每个人一生的情绪，是处于应激状态时的正常情绪反应，表现为内心紧张不安、预感到似乎要发生某种不利情况。　　焦虑情绪是正常的生理过程，持续时间短，不需要医学处理。　...