藏昱  主治医师

在面对很多焦虑症的患者时，我们最常听到的一句话是：“为什么我知道很多方法，却还是焦虑？”这其实并不奇怪。很多人以为焦虑靠“意志力”就能克服，或者一味想着“快速恢复”。但焦虑从来不是单一的情绪问题，它涉及到身体节律、认知模式、情绪调节能力，甚至是你和世界的相处方...

有些学生刚返校没几天，就开始觉得自己“哪里怪怪的”：吃不好、睡不好、坐在教室里心烦意乱，脑子一片糊；开始害怕上课，拖延作业，不愿和人接触，也不想让人知道自己状态差；不是不努力，而是觉得“我好像已经用尽了所有力气”。如果你也有类似感受，不要轻易归结为“我不适...

你是不是也有过这种感觉？会议上听着听着就“走神”，明明眼睛看着屏幕，脑子却跟不上；消息不想回、事情拖延、看书看了三页什么都没记住；明明不是太忙，但就是提不起劲，脑袋像卡住了……很多人会以为这是“懒”“没规划”“自律不够”，但其实，这种状态背后，可能藏着一个...

这不是第一次了。又是那种“说不上来哪里难受”，但就是提不起劲。刷到加班吐槽帖你会点个赞，笑一笑，但关掉手机后你知道：你已经很久没有真正放松地笑过了。不是你不坚强，也不是你不努力。只是你可能没注意到，有些“看似普通的小事”，正在一点点耗光你。01你真的撑不住...

想象一下：你要在几个人面前做个简单的自我介绍。你的心开始狂跳，手心冒汗，脸颊发烫，胃里一阵翻腾。脑子里有个声音在尖叫：“他们会笑话我！”“我说错话了怎么办？”“我看起来好蠢！”...这不是普通的紧张，而是社交焦虑障碍患者每天都在经历的内心风暴。很多人会说：...