陈光洪  副主任医师

千里之行，始于足下。很多老年人都有足跟疼痛的经历，给生活和工作带来极大的不便，据医学统计，50岁以上老年人中，患足跟痛疾病约占三分之一，特别是肥胖者更易发生此病。很多人都以为是生骨刺了，实际上这种情况在医学上称之为跟痛症，是由多种慢性疾病所致。足跟痛是多种慢性...

大河向东流哇，我们都是加班狗哇！颈椎病谁没有哇，你有我有全都有哇！正如颈椎病不是一个人的病一样，它其实也并不是一种病，而是很多病征的统称。所以如果颈肩不适，一定要先去看医生，根据诊断结果对症治疗。今天小编给你讲讲常见的肩颈酸痛问题。首先，你要放轻松大家都是成年...

办公一族都知道久坐危害大，可是面对自己的工作也无能为力。那么，久坐的白领们要如何是好呢？怎样保护自己的身体呢？如何减轻久坐的危害呢？1、高抬手臂（20次）原地踏步的时候，手掌向上朝天花板的方向推出去，手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通过同时托举水瓶...

膝关节会参与我们非常多的日常活动，又是人体中最大的承重关节，如果膝关节出了问题，将直接影响我们的生活质量。加强腿部肌肉训练，保护膝关节要防患以未然，在健康的时候就去保护它，让你在年老以后健步如飞。以下介绍九个动作练出强健膝关节：1木箱半蹲在锻炼腿肌力的同时还可...

万病源于堵，推荐大家试试下面这套健身操，十分钟让气血传遍全身，肩颈、脖子、脊椎、心肺、肝肾的问题一次性解决，让你骨骼好、精神好、身体棒！01手抓毛巾拉伸运动站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限...