杨少锋  主任医师

现在不少朋友的脖子摸上去很硬、很凉，而且一转就会嘎巴嘎巴响，很多人百思不得其解。脖子为什么会一转就响？如何解决脖子响的问题。当你明白了其中的道理，你就知道如何解决了。脖子为什么一转就响？  大家注意一个现象，小孩子，身体是软软的，绝对不会出...

近些年，腰间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现低龄化趋势。其实，腰间盘突出很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。有些危险动作，大家尽量不要做！1.跷二郎腿危险指数：★危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不...

腰背肌的常用锻炼方法导语：腰背肌功能训练分容易、中等还有高难度三个层次，训练的动作有很多。这里推荐6个基本动作，通过这6个动作训练，大多数人的腰痛能得到显著改善。这样的腰背肌锻炼方法值得收藏。训练1：腹部收缩训练背肌1仰卧屈髋屈膝位，正常呼吸，无屏气及深呼吸，...