睡眠障碍「心理咨询」

　　失眠、早醒、睡眠质量差，很多时候不仅是身体问题，更与情绪和压力密切相关。长期的睡眠困扰不仅影响白天的精力，还会加重焦虑、疲惫与情绪波动，形成恶性循环。

　　城东心理专注于通过心理咨询的方式，帮助您打破“越想睡越睡不着”的困境。我们会与您一起：

　　1、梳理影响睡眠的心理因素：分析焦虑、压力、过度思虑或负面情绪如何干扰您的睡眠节律。

　　2、建立科学的睡眠认知与习惯：调整关于睡眠的非理性信念，逐步养成有利于放松和入睡的行为模式。

　　3、学习身心放松的技巧：通过正念、呼吸调节、渐进式肌肉放松等方法，减轻睡前的生理与...