欢欢喜喜过完大年，假日也就宣告结束了。春节假期彻底放松了一把，平日有规律的生活一下子被打乱，不仅没有休息好，反而比工作时更累了，睡眠不足、肠胃疾病、口腔溃、四肢麻木等这些“节日病”又在困扰着人们

　　●睡眠不足。
　　专家介绍说，很多上班族在节日期间正常的生活规律被打乱，青年人晚上活动频繁，如聚会K歌、打牌，长时间处于高强度噪音、强光、污浊的空气环境中，导致生物钟发生相应改变，加上平日既有的生活规律发生了变化，导致睡眠节律紊乱。
　　【拯救办法】青年人春节后面临工作、就业等压力，难免使人产生期待性焦虑，导致睡眠障碍。要克服睡眠障碍，关键是调整心态、放松心情、轻松上班。将节日期间没有处理完的事情用最简捷的方式尽快了结，未尽事宜和上班后头几天要办的事情整理一下，这样做到心里踏实，一目了然。另外，还要积极地自我调整睡眠，尽量松弛自己高度紧张的思维，定时入睡和起床，避免熬夜，多做户外有氧运动。
　　●肠胃疾病。
　　吃是节日里的重要主题。春节期间家庭聚餐、朋友聚会，大鱼大肉、暴饮暴食之后，人的肠子变得肥腻了，再加上运动量减少，长时间熬夜，胃肠功能紊乱，有不少人出现了便秘、胃胀、胃痛的情况，肠胃疾病很容易侵扰人体。
　　【拯救办法】在饮食上，应以温、软、淡、素、鲜为宜。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物;胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶;便秘者，应增加新鲜蔬菜摄入，以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐可吃一些新鲜蔬菜，如芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等。
　　●口腔溃疡。
　　春节期间，许多人过食肥腻辛辣、煎炒等食品，致使脾胃受损，几天下来会出现牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿症状，其中很多人吃过数次火锅，火锅的麻、辣、烫，以及羊肉、狗肉等热性涮料，致使不少人胃火上升，严重者口角会出现糜烂，部分中老年人还会出现牙齿松动、脱落。
　　【拯救办法】要多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时多喝水、多吃绿色新鲜蔬菜。另外，粗细搭配，不要再吃辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。
　　●肢体麻木。
　　春节期间，发短信送祝福已成为大家常用的拜年方式，但由于发短信太多，时间太集中，不少年轻人患上了“短信综合征”。如果长时间保持一种姿势发短信会造成颈椎疲劳，眼睛长期盯着手机屏幕也容易干涩、酸胀，结果导致头昏脑涨、四肢麻木，这就是时下很多年轻人患上的“短信综合征”。
　　【拯救办法】医生建议，手机使用者最好不要频繁收发短信，如短信过多，可采用群发方式。另外，在购买鼠标的时候，不应只注意鼠标外形的新奇独特，要根据自身的手形，购买手感舒适、尾部高一些的鼠标。

(责任编辑：康华医院)

​