我国70%以上的人，肠道年龄比实际年龄老10岁。与肠道健康息息相关的一个症状，就是便秘。

便秘是如何发生的？

从吃进食物到形成粪便排出体外，中间要经过一系列的生理活动，如果任何一个环节出错，都可能造成便秘。例如：摄入的纤维素和水分不足、没有养成定时排便的习惯、肠道肌肉蠕动减慢等等。

便秘，对身体的危害有多大？

用力排便，诱发心梗

“嗯......嗯...嗯嗯...........嗯”蹲在坑里，酝酿半天便意，但是便便迟迟不肯归于尘土。这时候，千万别着急用力。因为，屏气用力排便时，腹压会升高，血压也会突然飙升，很容易导致脑溢血；另外，心肌耗氧量也会增加，可诱发心绞痛、心梗。

久蹲不起，下肢血栓

蹲厕超过15分钟，腿部就开始肿胀、发麻。特别是便秘了还敢一边蹲厕一边玩手机的人啊，刷个屏一不小心就半个小时过去了，然后便便还是一坨都没拉出来，反而腿麻了，起不来。经常久蹲，腿部静脉的血液流速减缓，容易形成血栓，严重的血栓是可以致命的。

便秘到哪种程度，需要手术？

幸运的是，真正需要通过手术治疗的慢性便秘患者极少。如果真的要考虑手术治疗，术前还需要做超级多的检查：结肠镜、钡剂灌肠造影、排粪造影等等。在担忧肠道健康严重到要做手术的话，还不如养成良好的习惯，消灭便秘。

预防和治疗便秘，建议这样做

增加膳食纤维的摄入，多吃蔬果杂粮。

避免肠壁干燥，多饮水。

养成良好的排便习惯。

促进肠道蠕动，适当运动。