面对新型冠状病毒肺炎暴发这一危机事件，你可能会产生各种各样的情绪，焦虑、担忧、悲伤、愤怒等，如何维持心理的健康是非常重要的。因此，我们需要及时地、有针对性地使你与这些感受保持适当距离，恢复对日常生活的掌控，从而有能量和信心战胜危机事件。

下面，我们介绍了一些常用的稳定化技术，在进行这些练习前，你需要做准备活动以及放松练习，帮助你更好进入状态。在每一次进行稳定化练习之前，你需要进行练习前的准备：

1. 请尽量放松，聚精会神，开始练习……  

2. 请选择最舒服的姿势。你可以躺着，也可以坐着，试试看，直到你找到最舒服的姿势为止……练习里会有很多画面，请最好闭上眼睛。如果你愿意睁着，建议你在房间里找一个点，一直盯在那里……你每时每刻，都可以主宰所发生的一切，如果你想确证这一点，可以让一块肌肉绷紧，请认真考虑，想不想打开内心的知觉……如果想，就请跟随声音；如果不想，就让声音飘散……