在中医的观点来看，失眠和多梦等症状都和人们的神经系统出现紊乱有很重要的联系。通过按摩穴位能促进全身的气血循环与畅通进而起到提高睡眠质量的目的。穴位按摩是中医理论养生中比较重要的一个养生事项，在人体上隐藏了诸多重要的养生穴位和经络，且这些穴位和经络都是和人体的五脏六腑有密切联系。

中医有很多穴位有可以改善睡眠，尤其是百会、安眠、神门、内关穴位被认为是治疗失眠的特效穴位，一般来说不管是什么原因引起的失眠，都可以按摩这四个穴位帮您入眠，下面介绍一些常用的改善睡眠的穴位。

1、百会穴:位于头顶正中心，以两边耳尖连线与头顶正中线交点处。用手指揉、按压，用大拇指和中指放在百会穴上，来回的按压就可以。

 

4 内关穴： 在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用力按压有酸胀感，就是内关穴，对应背部就是外关，可以拇指按于内关穴，食指中指于外关穴，同事按压，可以宽胸理气，缓解紧张焦虑情绪，可以有改善失眠 。

5、劳宫穴：位于掌心，将拇指之外的四指并拢，慢慢地向手掌心握拳，中指所对的地方就是劳宫穴。拇指立起来，中指食指放到背侧，揉手5—10分钟，可以缓解紧张情绪，镇静助眠。

6 合谷穴： 舒缓情绪的很好的穴位，一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。通过按摩合谷穴可以缓解压力、镇定神经，缓解疲劳。

7膻中穴：在胸部，身体前正中线上，两乳头连线的中点。方法：按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大鱼际上下按擦相同的次数，有缓解胸闷、心慌、心烦的作用。

8、太冲穴：在足背部是养生要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，“向脚趾方向推揉，或食指立起来推压效果更好，要有力度,以产生酸胀感为佳，可以泻肝火，舒缓情绪。

9、三阴交 ：在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

10、涌泉穴： 脚心，脚掌前三分之一与后三分之二中间交界处的凹陷中。方法：按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓地拍打，以足底部有热感为适宜。可以缓解失眠、焦虑烦躁，还可以缓解记忆力减退、头晕的作用。

11、失眠穴：是解决失眠症的特效穴位。脚后跟的中心方位。握紧拳头，敲击失眠穴，或以双手拇指进行按摩 。 

中医治疗失眠偏方

1、百合莲子粥　

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3、甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

4、桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。