人的一生会养成很多习惯，

比如很多人只要坐下来超过十秒钟，

就开始不自觉翘起二郎腿。

如果要问跷二郎腿有什么好处，

那就是一个字：爽！

但是，

这个姿势也给全身埋下了“健康炸弹”。

跷二郎腿，实际上是在拉伸我们的梨状肌，这块肌肉能帮助我们控制大腿外旋，平时很少有拉伸它的机会，所以跷二郎腿时会特别放松。

造成脊柱侧弯

跷二郎腿导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，从而形成不良身姿。同时也是引起腰椎间盘突出的重要因素之一。

退化性关节炎

一条腿放在另一条腿上，被压的腿长期受力不均，久而久之就会导致关节软骨退化磨损，提前出现退化性关节炎。早期主要表现为关节疼痛，严重者还会出现关节畸形，影响正常活动。

骨骼变形

跷二郎腿时，盆骨自然会向一侧倾斜，而脊椎也会被迫弯曲。长期如此，不仅会造成骨盆侧倾、腰椎间盘突出，还会引起高低肩、长短腿等连带症状。

导致静脉曲张或血栓塞

跷二郎腿时，被压在下头的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

想彻底不翘二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足！所以，我们只能尽可能减少跷二郎腿的次数和时间。

姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势，其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。

适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感能得以缓解，防止血栓和静脉曲张的风险。

3、走动

久坐不动会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力。所以，最好就是经常起来走动，缓解疲劳。

保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可以缓解腰部的紧张状态。

尽量减少跷二郎腿的次数、时间，如果习惯了跷二郎腿，那就两个腿勤换着点吧。如果有相关疾病，比如腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、膝骨关节炎的朋友，千万请管住自己，别跷了。