对于年轻人来说，便秘不是很大的问题。但对于肠道功能退化、患有心脑血管疾病的老年人来说，便秘就是比较麻烦的事情了，会给老年人造成很大的伤害。今天，我们就来聊一聊，老年人如何缓解便秘？

1、多吃含膳食纤维的食物。如蔬菜、水果、粗粮，以增加粪便体积刺激肠蠕动。还可多吃维生素B类的食物，可促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。

2、合理运动。老年人应减少静坐的时间，增加一些日常运动，可以增进血液循环，增强肌张力，刺激肠壁蠕动。

3、养成每日定时大便的习惯。结肠活动在晨起、餐后比较活跃，建议老年人在晨起或餐后2小时内尝试排便。即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯。

4、每日摄入足够的水分。每天要保持足够适宜的饮水量，最好在清晨空腹的时候喝一杯水，可以软化粪便。

温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。