胃食管反流就是指胃内容物会无缘无故的往上涌，在生活中很常见。若是经常出现胃反酸的情况，会严重影响患者的生活。今天，我们就来聊一聊，如何预防胃食管反流？

1、戒喝酒：酒可刺激胃酸分泌亢进并降低食管下括约肌压力，增加食管下括约肌自发性松弛。增加了食管同步收缩的概率，并影响其蠕动功能，导致食管酸清除能力下降，使反流次数增多，加重食管内酸性环境。

2、戒吸烟：吸烟可降低食管下括约肌肌张力、减少唾液分泌，导致胃和食管功能减退，引发胃食管反流。

3、戒进食过多、过快：进食时避免过饱或饥饱无常。建议早餐、中餐可吃到七八分饱，晚餐五六分饱就差不多了。

4、戒睡前进食：睡前2-3小时尽量不吃任何食物，白天进餐后也不要立即卧床，活动20-30分钟后入睡。

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