饮食不规律、暴饮暴食等不健康的饮食方式，很容易导致消化不良。患上消化不良是很不舒服的，吃饭都吃的不痛快。今天，我们就来聊一聊，如何避免消化不良？

1、养成良好的生活习惯

不暴饮暴食、戒烟酒、避免食用刺激性的辛辣、生冷食物。避免吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料，生活要规律，定时入睡。

2、避免精神紧张

精神紧张、工作压力大也会引起消化不良。所以应当保持积极乐观的情绪，有助增进机体的免疫力和身心健康。心情好，食欲自然也会好。

3、多吃新鲜蔬菜

消化不良者，应多吃高纤维食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。日常生活中宜多吃新鲜木瓜、菠萝、胡萝卜、香蕉等，这些食物是消化酶的较好来源。

4、饭后散步

坚持饭后一小时散步不仅能加强消化系统的血液循环，还能增加胃肠的蠕动，消化食物的能力得以提高。

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