有时吃饭吃太饱打个嗝，胃里面的食物突然会返上来，喉咙里面都火辣辣的，严重时还会出现烧心的感觉，这到底是怎么回事呢？今天，我们就来聊一聊，哪些坏习惯会导致反酸烧心？

1、暴饮暴食、三餐不定

暴饮暴食之后，食物长时间留在胃里，会使胃内压力增加，进而压迫到食道括约肌，括约肌长期受压自然会变得松弛，令胃酸更易向上倒流。对于三餐不定的人来说，胃里没有食物，过量的胃酸会腐蚀胃壁，结果就会更糟糕。因此，我们每餐应只吃七八分饱，并且细嚼慢咽。

2、清晨喝咖啡

清晨喝一杯咖啡或者是吃含咖啡因的食物，如巧克力等，对身体健康没有好处，这是一个坏习惯。咖啡因对食管括约肌能起到舒张作用，可能会造成胃酸反流，增加胃部不适感。

3、晚上吃夜宵

睡前吃东西不好，因为食物进入到胃部后，原本胃酸分泌量就会增加，如果这些食物在胃中没有及时消化就入睡的话，由于重力的作用会使胃酸反流问题变得更糟糕。

4、睡觉姿势不对

大多数人睡觉是怎么舒服怎么睡，从呵护消化道健康来说，左侧卧睡比右侧卧睡更好。胃部主要位于人体左上腹，左侧卧睡时，重力作用可以帮助食物残渣从胃更快进入大肠完成消化，能促进胃肠道健康。

5、穿紧身衣

喜欢穿紧身衣、塑身衣等会压迫到胃部，导致胃酸向上流窜，建议衣物的选择最好还是要符合自己的体型。

6、吃完就躺

我们在站立或坐着的情况下，食管的位置比胃要高，这种情况就不容易反流。如果刚吃完就躺下，食管与胃处于水平位置，加上此时胃内压力增高，就很容易发生反流。

温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。