平时存在不良的生活、饮食方式，可能会导致肚子胀气。肚子胀气是很难受的，所以了解缓解腹胀的方法是有必要的。今天，我们就来聊一聊，肚子胀气怎么办？

1、按摩腹部

把双手搓热之后，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩二分钟，这样能够促进胃肠道蠕动，帮助排气，缓解腹部胀痛感。另外要多喝水，能促进胃肠道消化，刺激大便排出。

2、调整好饮食

避免吃容易产气的食物比如碳酸饮料、咖啡、巧克力以及豆类等，多吃山楂、冬瓜或芹菜等能促进排气。避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。同时在吃饭过程中，不宜边吃边聊天，或者是嘻哈大笑，容易把空气带入到肚子中，进而引发肚子胀气。尽量不要把不好的情绪带到餐桌上，避免加重肠胃负担。

3、适当运动

对于长期久坐不动的人来说，不要弓腰驼背，或者是经常瘫坐在椅子上，这样会让小肚子突出的同时，还可能让胃肠道的活动减弱，很容易导致肚子胀气。经常做些简易运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，如蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟;或者觉得肚子胀气时，起来多走动走动，可以有效排气。

温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。