胃痉挛是胃部的一种很常见的症状，胃痉挛的发病原因有很多，许多人会有这种症状。那么你知道胃痉挛如何预防吗，赶紧来了解一下吧！

1、吃饭的时候要细嚼慢咽

吃得太快会增加肠胃的负担，胃部肌肉容易疲劳，胃动力下降，这样胃部更容易受伤。所以在吃东西的时候要充分的咀嚼，不要贪快，让食物尽可能的在嘴巴里变细，吞咽下去的时候也可以减轻胃部的工作负担。咀嚼的次数增多，唾液分泌也多，对胃粘膜有保护的作用。

2、养成良好的饮食习惯

进餐要准时、要科学，食物要以清淡、软烂为主。要好好吃饭，不要因为赶时间而站着吃或者蹲着吃。三餐时间一定要准时，不管肚子饿不饿，都应该进食，而且一次不要吃得过饱。对于那些工作繁忙的人来说，最忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食习惯。

3、进食以后不要立即运动

运动的好处多多，这自然不必多说，而且还有一句话说：“饭后百步走，活到九十九”，但这个饭后不是说马上，而应该在进食后20-30分钟开始为宜，等食物都消化得差不多再开始比较好。

4、喝水的时机也要选择正确

最好的喝水时间是早晨起床空腹时，及每次进餐前一小时，饭后立刻喝水会稀释胃液，还有些人喜欢用汤水泡饭吃，这样也会影响食物的消化。

5、避免烟酒等刺激

酒精和香烟含的尼古丁会刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能失调，引起胃病。所以日常生活中必须对烟酒有所节制，少吃辛辣、过酸、油炸、烧烤或者烟熏的食物，避免喝浓茶或者咖啡。

6、选择药物的时候要慎重

千万不要自己乱吃药，很多药物例如阿司匹林、消炎痛等会对胃粘膜有刺激，可以损伤胃粘膜，甚至会引起胃溃疡。一定要在医生的正确指导下用药。

7、要快乐的进餐

每个人都有这样的体验，当心情不好的时候胃口也不好，这是情绪对胃的影响。那些中年人工作紧张生活压力大，对大脑皮层不断重复的不良刺激，很容易促成胃的病变。所以我们要时刻保持精神愉快和情绪的稳定，不要紧张和焦虑。吃饭的时候要专心吃饭，不要想其他烦扰的事情。

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