便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，对其诊疗如果不纠正这些起因，效果往往较差。药物诊疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本诊疗。那么，哪些人容易患上便秘呢？

一、容易患上便秘的人群

1、久坐不动者

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

2、饮水不足者

忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。

3、排便习惯不佳者

工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

二、预防便秘的方法

1、每天要吃适量量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

2、饮食中要有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

3、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

4、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

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