女性朋友们都很关注月经期间需要注意哪些问题，才能让自己更好的度过月经期。尤其是老一辈人经常说：

来月经的那三天不能洗澡洗头

经期不能碰凉水

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这都是真的吗？

一、月经期间不可以洗澡、洗头吗？

答案是：假的，只要你想，什么时候洗头都可以。

女性在来月经的时候是可以洗澡的，但是一定要注意水温和室温，因为在月经期间抵抗力相对下降，如果洗澡的时候没有做好保暖措施，就有可能会导致受凉感冒，从而引起女性的身体出现不适症状。

而且月经期间洗澡要选择淋浴，不能盆浴和坐浴，以免引起生殖感染。洗澡后需要注意及时的擦干身体和头发，要做好保暖措施，只要避免受凉感冒，洗澡并不会影响女性的健康。要注意洗澡的时间不要过长，以免造成体力透支，加重身体乏力的不适症状。

二、月经期间不能碰凉水吗？

答案是：真的，经期避免触碰凉水，以免着凉引起痛经等不适症状。

在月经期间碰凉水会引起腹部疼痛，腰骶酸痛以及痛经症状，同时也会导致月经量少，有血块以及淤血现象，或是月经紊乱症状。在月经期间一定要注意保暖，避免着凉，同时也要避免沾凉水，以及避免剧烈运动及过度劳累。在月经期间，也要避免吃凉的食物，可以以温性食物为主。同时在月经期间，女性身体比较虚弱，易容易发生感冒以及其他疾病，所以在饮食上可以高营养，高维生素，高蛋白质为主要饮食。

三、月经期间不能运动吗？

答案是：假的，月经期间可以稍微做些舒缓、放松为主的运动。避免高强度运动。

女性在生理期间需避免做长时间、且剧烈的运动，如快跑、打球、游泳、变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等；应该在月经初期尽可能避免或减少这些运动，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。尤其是生理期间出血过多的女性，极易导致贫血，血氧能力下降，脑部供血不足等情况，这时运动容易发生危险。

一般情况下女性朋友们可以在生理期间做一些低强度的运动，以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作，运动时一定要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。

四、巧克力可以缓解痛经吗？

答案是：真的，但是不宜多吃。

很多人都喜欢吃巧克力，对于月经期有痛经不适表现的女性来说，可以偶尔吃巧克力进行缓解，同时还可缓解自身焦虑、紧张的情绪。但是不建议大家多吃，避免引起肥胖、食欲下降等情况，尤其是对那些高糖的女性朋友来说，更要注意甜食的摄取了。

五、喝酒、喝咖啡可以治痛经？

答案是：假的，不仅不会治疗痛经，还会引起经期不适。

咖啡与酒可以部分缓解痛经症状是因为咖啡与酒有扩张血管，改善血液循环的作用，让经血比较通畅。但是它们并不能起到治疗痛经的作用。

月经前过度饮酒还会刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。而咖啡饮用过多会消耗体能储存的维他命B，还会造成过度兴奋，从而影响正常的休息。

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——建议——

月经期间女性的抵抗力会降低，可能会出现流鼻涕、打喷嚏或者是怕冷的现象，这时更要注意保暖，避免下半身受凉。同时建议吃温性食物，平常可以泡脚来驱寒。疼痛严重的情况下可以选择到专业的医院就医，科学有效的治疗。