一眨眼，18年已经到了尾声。相信不少备孕家庭都想抓住时间，赶在2019年生育“金猪宝宝”，掌握这些备孕技巧，助您早日怀孕。

排卵期同房

在排卵期同房能够提高受孕率，对于月经周期规律的女性来说，一般排卵日在下次月经来潮前的14天左右。也可以通过排卵试纸、测量体温等掌握排卵期。

戒烟戒酒

香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用。因此，在孕前3个月夫妻双方都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。

补充叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形。因此女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，建议孕早期每天补充0.4毫克叶酸。

保持良好的情绪

如果女性长期处于焦虑、压力的状态，会影响到下丘脑的功能，从而引起内分泌失调，因此要保持愉快放松的心情，建议女性在焦虑的时候听听舒缓的音乐缓解、也可以组织一场小小的旅行放松~

孕前检查

很多人认为，孕前检查等于婚检，还有人认为，自身健康一直没什么问题，就不需要做孕前检查。其实，孕前检查不等于婚检，在日常生活中，很多影响到好孕的因素平时是察觉不出来的，通过孕前检查，一旦发现问题，能及时治疗~