▲本文作者：李美 深圳市宝安中医院（集团）针灸康复分院中医师，中医针灸学硕士。

秋季，从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、 霜降六个节气，气温会逐渐转凉，昼夜温差变大，天气干燥，这些变化易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等心脑血管疾病，故有“多事之秋”之称。

秋季养生，该如何做？ 

1、秋季养生，“薄衣御寒”

在较为漫长的秋季，要正确领悟和操作“薄衣御寒”，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己穿得严严实实；而应该尽可能地晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套。民谚“二八月，乱穿衣”，说的是穿衣感受，真要从保健意义上说，应该是 ‘二月宜多穿衣，八月宜少穿衣’。

2、秋季宜“收”养和之道

正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋季天气渐寒，地气清肃，人体的代谢由盛转衰，人们应早睡早起，与鸡俱兴，神气内敛含蓄，不急不躁，从容平和，使肺气清和均匀，这样才能适应秋气。

3、适当补肾养肾

秋季补肾，正是为即将到来的严寒冬季打下基础，增强人体抵御寒冷的能力。秋季养肾补肾首先要定时饮水，少摄入盐。水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。现代人口味偏重，喜欢吃盐过重的食物，摄入盐分太多，会加重肾脏的负担，盐中的钠成分会导致水分排出不顺畅，进一步加重肾脏的 负担，所以肾虚者一定要少吃过咸的食物，日常可以吃点滋阴润燥的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、 银耳等。

针对广大中风患者需从以下几点着手

1、畅情志

《素问举痛论》所云：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，广思则气结”，说明了不同的情志失调对气机有不同的作用。其中多见的为心情急躁者，容易引发肝阳上亢，从而发为中风或使病情加重，所以中风患者在秋季应该保持心情舒畅，精神放松。

2、调脾胃

脾胃为后天之本，气血生化之源，中风后期易气滞血瘀，导致经脉不遂，所以不能忽视脾胃对中风患者病情恢复的作用。祖国医学认为秋季，且秋季气候干燥，容易损伤津液，部分中风患者还伴有便秘，所以秋季饮食应该以清淡，少油为主，并注意多饮水，多食入水果，蔬菜等。不可过食肥甘，少吃或者不吃辛辣刺激食物，忌烟酒。

3、慎起居

古代医家认为秋季宜养阴，宜“早卧早起，与鸡俱兴”，且秋季早晚温差大，对于中风患者来说，容易感受风寒之邪，所以中风患者宜早睡早起，并适时添加衣物，不可因过分贪凉而影响疾病的恢复。

4、勤锻炼

中风患者后期常常出现肢体萎缩，痉挛等状态，患者应本着持之以恒，因人而异，劳逸结合的原则，通过适量适时地锻炼，可以促进气血的运行，疏通阻塞的经络。加快病情的恢复。锻炼时要注意安全，切不可急功近利，以防止以外的发生。

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