夏日炎炎，您是不是也有烦躁易怒、倦怠嗜睡、食欲不振、失眠等不适呢？这就是咱老百姓所说的“苦夏”。那您知道苦夏怎么办吗？知道哪些养生小常识可以帮助您改善这些症状吗？宝安中医院（集团）名中医刘师中教授给您支招，让您安然度过炎热的夏天！

招数一：多吃含钾食物

据研究表明，“苦夏”与人体内缺钾有关。钾这种元素多存在于细胞内部，它和细胞外的钠共同起着维持细胞正常渗透的作用，维持着神经和肌肉的兴奋度。在高温的夏季，人出汗多，非常容易丢失钾，如果吸收不足的话，就会导致低血钾的现象。所以，夏季应当在饮食中注意补充钾，多吃含钾的食物，比如豆类、香蕉、西瓜等。

招数二：饮食清淡勿油腻

中医认为苦夏是由于长期体虚者感受暑热之气所致，使体内湿热过重，进而导致人体脾胃心肺一时无法适应、调整而引起。故防治苦夏宜消暑益气、养阴化湿，饮食上宜清淡为主，勿过食油腻，可适当多吃些苦味食物，可以起到帮助消化，增进食欲的作用。

招数三：空调温度适当

因夏季天气炎热，很多人喜欢将空调温度设置很低，其实这样做是不对的。如果室内外温差较大，不仅容易感冒，也容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。

招数四：不洗冷水澡

很多人喜欢在夏季冲冷水澡，但这样做常常会使人难受好几天。因夏季人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤毛孔属于开阖状态，冷水浴会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而引起各种疾病。同理，当我们出汗时，也不宜立即吹风扇，应休息几分钟后再吹风扇。

招数五：少吃辛辣、冰冻食物

天气炎热又嗜吃辛辣食物容易上火，引起咽干、咽痛等症。冰淇淋、冷饮等冰冻食物虽能解一时之快，但易伤脾胃，多吃反而会让人觉食欲不振、脘腹胀闷。所以即使是夏天，还是应当应用温开水，以保护肠胃。

招数六：作息规律，保证充足睡眠

 日常作息一定要有规律。早睡早起才能保持好的精神状态和身体。千万不要熬夜，熬夜对身体非常不好，易致精神状态不佳，食欲自然不好。