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喝水，您知道多少？

深圳市宝安区人民医院 2014-12-05

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喝水，您知道多少？

作者：检验科刘小柳

　　水是人类集体活动的基础，是人类存在的前提，给身体喝水，是延年益寿的基本原则。在对的时间喝水，是生命体新陈代谢的重要一环，是补充生命体和植物微量元素的方式之一，也是最好的养生之道。
　　我们人体所有经络运行跟时序息息相关，只有在对的时间喝水，对身体的代谢和排毒功效才能达到最大,喝水之道，您知道多少呢？
　　清晨起床一杯淡盐水，因为在大约八个小时的睡眠中，体内水分因流汗、形成尿液而耗损，血液呈缺水状态，在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，给肠胃来一次大扫除，从而帮助肾脏及肝脏解毒。
　　上午8:30-11:00是工作与学习特别紧凑的时间，人的情绪也较紧张，造成身体无形中会出现脱水现象，所以到了工作学习的地方后，不要急着泡咖啡，请先给自己一杯至少250CC的水，让身体在在舒缓的状态下准备一天的工作，中间时间休息或者在起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。　
　　午餐前一杯温开水，不但可以先填点肚子，还可降低午饭的饮食分量；对于机体来说，更是补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。当然，喝的是煮沸后冷却至20-25℃的白开水，根据科学研究此白开水具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
　　饭后半小时后一杯水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，而且可以帮助我们维持身材，因为喝水可以增强利尿作用、促进排便、排毒养颜等养生之道。
　　午后工作15:00-17：00，喝杯健温开水柠檬水，因为柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高我们的工作效率。
　　17：30下班离开学习工作岗位前，再喝一杯水，有助于食物的消化与吸收，也增加饱足感，避免晚餐暴饮暴食，能预防心脏和脑部血管堵塞。
　　晚上22:00或者睡前1小时，喝杯水可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用，使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症，而且水是制造天然睡眠调节剂的必需品，有助于我们一晚的睡眠。
　　健康从喝水做起，您今天喝水了吗？

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