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关于睡眠时间和生物钟以及时差的问题

2015-11-01 12:34:08 绿茶凉汤 | 分类：人体常识
都说最佳睡眠时间是22点到早上6点左右，可是我比如跨时区了以后，这个最佳睡眠时间不久就成为相对的了吗，都说不按时睡觉会破坏生物钟，可是生物钟人为调控的，我如果进行生物钟调节（比如白天工作晚上睡觉变成白天睡觉晚上工作）并且一直保持那种状态，为什么就是破环生物钟呢？这不是就相当于我跨了一次时区吗
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  • 2015-11-22 13:39

    生物钟是个体对自然环境包括你的生活的适应性习惯，也就是说一种机体的习惯。一旦你形成某种比较固定的生物钟，那么不要轻易改变它，因为你的身体的各部分器官早已经按照这种规律而工作，如果突然改变，就会导致这些器官不适应，就会不好好工作，从而导致身体的不适。但是生物钟不是单纯的指你几点起床几点睡觉。不是确定的时间概念，而是一种你机体自身的有规律的工作状况。 假如你在中国一直延续某种生物钟，突然到了美国，那么这个时候，包括周围的环境以及时差的影响，会导致你的生物钟并不适合当地的实际情况，如果你仍然按照以前的生物钟，虽然会减少一些不适，但是这样的生物钟却不是最适合实际环境的。 生物都有一定的适应性，最好的办法是逐渐的调整时差，然后尽快恢复到与你原
    来生物钟近似的...
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