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睡眠不好怎么办?

2015-10-29 12:34:25 很闲很寂寞 | 分类：人体常识
每天晚上总是睡着了莫名其妙的会醒,再睡着又会醒,一晚少的有时候会醒三,四次,多的会醒五,六次,也很容易被声音吵醒,就算自己睡觉翻个身也会醒,白天就昏昏沉沉的,还有入睡困难,别人都是几分钟都能睡着,我得几十分钟甚至一个小时才能睡着,这是怎么了???
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  • 2015-11-22 19:28

    主要应做好以下几方面：
    ①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。
    ②参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
    ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
    ④眠纳多宁，卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
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