在如今不孕不育几率、胎儿出生缺陷等不幸事件发生率逐渐攀升的形势下，专家强调，育龄夫妻们一定要有科学备孕的观念和知识，孕育健康宝宝，要从孕前开始准备。那么如何才能科学备孕呢?一起来学习下科学备孕全攻略吧。
【Part1】科学备孕 由孕前检查开始
孕前检查就像是一个安全补丁，是生育优质宝宝的一个屏障，因此女性在备孕前应做以下项目的检查：
脱畸全套：60%~70%的女性都易感染上风疹病毒，一旦感染，特别是妊娠头三个月，会引起流产和胎儿畸形。
染色体异常：检查遗传性疾病。生殖系统检查：看是否有妇科疾病，如性传播疾病，如发现问题最好先彻底治疗，然后再怀孕。
尿常规：有助于肾脏疾患的早期诊断，怀胎十月对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，会使肾脏的负担加重。
ABO溶血：避免婴儿发生溶血症。
妇科内分泌：月经不调等卵巢疾病的诊断。
口腔检查：孕期牙齿要是痛起来，考虑到治疗用药对胎儿的影响，治疗很棘手，受苦的是孕妈妈和胎宝宝。
最好在备孕前三个月检查。如果检查时间太早，有些身体检查内容会发生改变，对身体状况就没有参考价值了。
【Part2】好“孕”妙招 让你孕育健康宝宝
1、改变不良生活习惯，让身体处于优良状态
根据自己的情况，循序渐进地进行如大步走、慢跑、游泳等有氧运动，坚持每天锻炼，提高身体素质。建议同时请丈夫一起锻炼，以确保精子的质量。远离茶、酒、 烟、咖啡等不良嗜好，减少它们对卵子和胎儿的影响。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身体的免疫力。注意天气变化，不要接触传染病患者，减少患上疾病的几率。即使患病也不可随意使用药物，待医生检查，明确诊断后，再进行治疗，以避免或减少药物治疗对胎儿的影响。
每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等 富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。远东专家建议，在准备怀孕的前3个月开始口服叶酸片，每天0.4毫克，并坚持服用到怀孕的头3个月，能有效地预防胎儿神经管畸形的发生，减少出生缺陷。
(1)尽量不要进行室内装修。确需装修的家庭，应注意选择正规厂家生产的环保材料。装修完工后，应将新房空置，待有毒有害气体散发一段时间后入住。
(2)尽量减少化妆，避免染发，不涂指甲油.因为化妆品中的铅、邻苯二甲酸酯类化合物等会影响卵子、胚胎的发育。
(3)远离电磁辐射源。有研究表明，长期接受电磁辐射会导致孕妈咪流产、新生儿出生缺陷。因此应减少微波炉、无绳电话、吸尘器、电热毯、电吹风、手机等电磁辐射较为严重的家用电器的使用。
(4)应该尽量减少电脑前的工作。如果不能完全脱离，建议每一小时左右到室外活动一会儿或在不需要的时候关闭电脑，以减少电脑的危害。
4.放松心情 保持良好心态
很多女性对孕育和生育顾虑较多，备孕期间忧心忡忡，怀孕后思虑过多，使精神处于紧张状态，这对孕育下一代是百害而无一利的。备孕期间要尽量保持心情舒畅，不要过于担心。打算怀孕后首先应去做孕前检查，根据检查结果来调理身体，然后是远离不良生活习惯和环境污染，积极锻炼，合理补充营养，保持平常心。做好这些，相信你很快会迎来好“孕”的。
抓准排卵期，好孕几率会更高，下面一起来看监测排卵全攻略。
一、监测排卵攻略之传统监测法
【根据月经周期推算法】
排卵会发生在两次月经中间。女性的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在14天左右。按照月经周期，推算出你的下次月经的日期，往前推14天，就是排卵日。卵子排出后在输卵管内能生存1-2天，精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
专家提醒：环境、饮食、情绪等因素都能影响女性排卵，所以安全期避孕法并不可靠。
基础体温是早晨醒后未做任何活动时，在床上测得的体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。排卵前基础体温比正常体温低，在排卵时体温持续下降0.1-0.2℃，排卵后体温立即升高0.3-0.5℃，一直到月经来潮前1-2天，体温又会下降。所以体温突然下降然后又上升时，表明已经排卵了。
在月经周期的中期，宫颈粘液(白带)会越来越稀薄，量也越来越多，越接近排卵期，越变得清澈透亮，状似蛋清，而呈现拉丝状态最优。在出现这种粘液的前后48小时之间会发生排卵。
【B超监测排卵】
到医院通过B超检查的形式，监测排卵情况。自月经周期的第8天起，每2天B超监测1次，当发现卵泡直径达17毫米时，应该改每天监测1次，当卵泡发育成熟直径达20-23毫米时，必要时每天测2次，直至排卵为止。
B超监测排卵的注意事项：
1、最好采用阴超。B超监测卵泡，既有阴道B超，也有腹部B超。如果做腹部B超，需要事先憋尿。2、用B超监测卵泡，最好找固定的医生监测。当医生从某个角度观察到一个优势卵泡时，下次再从同一个角度去监测这个卵泡的发育情况会更好，不同的医疗机构，不同的医生，判断都可能出现差异。
3、虽然做B超监测卵子并没有什么副作用，但正常女性并没有特别的必要去做这项检查。
排卵测试笔(纸)原理：通过测量尿液中黄体生成激素(LH)的峰值水平，来判断排卵时间。女性排卵前24~48小时内，尿液中的LH会出现高峰值(LH激增)，此时用排卵测试笔自测，结果就会显示为阳性。
排卵测试笔(纸)使用方法：结合月经周期、宫颈粘液等预测方法，在预计排卵期一周前开始用排卵试纸监测。直到试纸上两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，就为阳性，说明将在24~48小时内排卵。
攻略总结：传统监测排卵方法，容易受到饮食、环境、情绪等因素的影响，因此准确度不高；科学监测排卵方法中，试纸监测最为常见，但准度很难把握，且测量不方便。相比较而言，B超监测是最准确的，它不仅可以测出两侧卵巢中是否有优势卵泡，同时还能测出优势卵泡的大小、子宫内膜的厚度等。
看完上面的科学备孕知识，你是不是信心满满，准备要和老公（老婆）好好规划一番，为孕育健康宝宝而努力呢？远东专家提醒，大家要有良好的心态，只要运用科学的方法，找准排卵期，放松心情，宝宝总会降临的。
