160大药房健康导读：每个中老年人都希望自己骨骼良好，健康的身体是革命的本钱，但是由于食物的不均衡，无法达到体内钙的需求，所以很多很容易缺钙，四肢麻木，腿抽筋无力，我们应该如何的补充体内钙的需求呢!
以下几个饮食中的小技巧，帮中老年人补足钙。
1.善用乳制品入菜。很多人都会乳糖不耐受，不妨尝试把乳制品加到菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。
2.自制“高钙醋”。在煮骨头汤或炖肉时，加些醋，可加速钙质析出。可以自制“高钙醋”，把煮鸡蛋剥下来的蛋壳，泡在醋里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣都没有，这样就可获得约1800毫克的钙(世界卫生组织指定钙的预防用量为500毫克/天，治疗用量为1000毫克/天)。
3.吃零食也能补充钙。豆类和种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣和葡萄干。家长们给孩子准备零食，不妨用杏仁、海苔、开心果取代巧克力和薯片。
4.别忘补维生素D。钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。
网上药店160大药房提醒：人的骨骼完全生成发育需要25年，但黄金期却只有不到5年，三十岁左右骨骼就迈进衰老期。而决定这一切的就是骨骼内的胶原蛋白含量越高，骨骼强度和韧度越好，骨骼就月年轻。及早有意识的补钙能促进骨细胞的新陈代谢，增强软骨膜营养，增强骨密度，是骨骼健康的决定兴物质。
在食物的补充钙需求之外，160大药房医生还是建议大家有美澳健的液体钙，汤臣倍健的液体钙来补充钙是最全面，最科学的补钙渠道之一，因为这些钙根据人体每天所需钙的含量需求支设计的。缺钙者只有选择适合自己的产品是最重要的。
网上购药，就上160大药房：http://www.160dyf.com/
