杨泽宇  医师

你好 我有手淫的习惯，18年某次手淫之后失眠了，原本手淫完就很想睡觉，那天怎么也睡不着。第二天也依旧失眠，然后因为白天要读书，开始担心失眠，因为担心失眠而真的失眠了几个月。从此开始每次遇到考试或者别的大事都会在前一天晚上或者前几天晚上开始失眠。 21年我高三，白天突然开始嗜睡，怎么睡都睡不够，自己想读书也真不开眼睛，又因为要高考所以开始焦虑抑郁。原本大便每次都很成型干燥，这个时期开始每次大便都很黏，稀烂。睡醒就感觉不解乏，以前睡醒感觉充电了百分之8，90，那时候就百分之60左右，用西药效果也不好。 后面西药停停吃吃，人开始变的很怕事情，担心事情做不好，别人看来很简单的事情对于我来说也很有压力，比如第二天要早起干什么，前一天就会开始担心睡不着，也存在抑郁的情况。 后来23年初停药了，因为虽然担心事情做不好的心情和考试前失眠还是有，但是抑郁的感觉没有了，就停了西药。这个时期开始变得喉咙经常有痰。直到今年七月底尿结石发作，每天挂盐水，吃不下东西瘦了十几斤（我185/120斤），晚上睡觉突然变得人很想睡但是非常紧张，坐着想睡觉躺一会就清醒了，一晚上睡不着，后面白天又出现了惊恐发作（以前没有过）脑子开始担心各种事情（比如会不会发疯之类的），就又开始吃西药，到现在偶尔感觉非常痛苦，活不下去的痛苦，但是又不知道为什么痛苦，以前从来没有过这种感觉，在这一个多月反反复复。 想听听你对我的病的看法

没关系，您看看我的问题

我生病那么久，自己也做了一些了解，胆怯焦虑这种情绪和肝气，心气，肾，气血都有关系，看到这四者都有出问题都会引起焦虑的说法，您认为这四者哪个是根本的原因，还是说焦虑是四者系统作用的结果？

杨医生，我除了戒除手淫之外，平常的生活中还可以做什么来扭转这个情况？我还有一点感受明显的就是以前在做一些事情的时候可以进入一种忘我的状态，现在就再也没有这种感觉了，我想应该是我的神变得涣散了，有什么平常可以做的训练扭转这个情况吗

没有，您发一下微信号？