近两周以来，睡眠不佳，易入睡，十点就睡着浅眠易醒，凌晨2点醒来一次五点醒来一次，感觉也还有其他时间醒来但是不太记得。白天还是感到精力不足
2024-10-28 05:56:12
具体说一下，入睡困难？早醒？易醒多梦？白天精神状态如何？夜晚睡眠多长时间？多久了？
2024-10-28 06:05:08
具体说一下，入睡困难？早醒？易醒多梦？白天精神状态如何？夜晚睡眠多长时间？多久了？
2024-10-28 06:05:09
入睡没有困难，晚上十点就能睡着，到白天六点前会醒大概两次，然后也能睡着，但是感觉是半梦半醒那种。大概这个状态已经有两周，白天感觉有疲倦，精力不够
2024-10-28 06:08:22
根据你的情况属了睡眠质量差，建议你在线下医生指导下服用曲唑酮或阿戈美拉汀治疗，同时加强自我调节。
2024-10-28 06:10:05
睡眠教育 1.限制在床的时间，建立睡眠和床的联系; 2.不管晚上睡眠多长时间，每天都要统一时间起床: 3.规律锻炼:制定锻炼时间表，锻炼能帮助减轻入睡困难和加深睡眠;但不要在睡前3小时内进行锻炼; 4.确保你的卧室很舒适而且不受声音光线的干扰和适宜的温度; 5.规律进餐，避免过饱和空腹上床; 6.睡前避免过度饮水和摄入含有咖啡因的饮料、避免饮酒; 7.躺在床上要消除所有杂念，别把问题带到床上; 8.不要强迫自己入睡，这样只能将问题变得更糟，可以在床上做一些放松训练，例如冥想、正念等训练;或者下床后做睡眠操，有困意再上床; 9.白天不要午睡,可增加晚上睡眠压力; 10.晚上不要看时间;反复看时间会引起挫败感、焦虑和担心，这些情绪会干扰睡眠。 11.睡前半小时避免电子产品的屏幕照射。
2024-10-28 06:10:29
