王灵强  主治医师

您好，能否详细的和我说说，这里会严格为你保密！这样我也能给你提供合理的意见和建议

你好，这种情况有多久了？

还有其他困扰您的地方吗？还有什么其他的症状表现吗？

您有去线下医院就诊过吗？做过什么检查吗？服用过什么药么？

您可以按条目回答以下问题吗？方便我快速了解您的情况，每个问题都尽量仔细描述，谢谢！ 1. 您现在有持续两周以上，每天大部分时候都会有情绪低落，或者精力体力下降吗？ 2. 您既往有持续两周以上，每天大部分时候都会有情绪低落，或者精力体力下降吗？ 3. 您现在或既往有持续几天的，感到情绪特别好，或者精力特别旺盛，或者特别容易发脾气，做事虎头蛇尾。以上情况明显超过了正常水平，以至于您自己或周围人都觉得自己有异常了。 4. 您有没有自伤或者自杀的想法或行为？ 5. 您的睡眠怎么样？如果有失眠，是睡不着，还是早醒，还是睡得不踏实？ 6. 您的食欲怎么样？ 7. 您的一天通常怎么过呢？

您随意

您从症状表现及心理测试结果来看，考虑焦虑情绪引起，可能与大脑内神经递质分泌紊乱和您本身的性格基础以及受到外界环境的压力刺激有关。去医院明确诊断前，如有需要我给您发一些调整焦虑的自我可以进行的一些方式，您可以依照上面去规律的调整，如果2周没有缓解的话，建议您尽快到线下精神心理科明确诊断，以便制定下一步的治疗方案。

您稍等一下哈，内容比较多的，我打字给您发过去，方便您日后查阅

如何改善抑郁焦虑情绪】 ✪ 关注你的健康：身体不健康可能使抑郁症状更加严重，情绪更加低落，整体幸福水平也更低。 ✪ 有规律地锻炼：运动能促进大脑释放脑内啡，明显改善你的心情。 ✪ 饮食要健康：垃圾食品不仅会让你更加倦怠、无精打采，还会加重抑郁情绪。 ✪ 改善睡眠：抑郁通常会引起睡眠量过多（嗜睡症），或者过少（失眠症）。 ✪ 重拾你的爱好：如果你原来喜欢读书、打球或者远足，重新捡起这些爱好，定期参与这些活动。 ✪ 到室外去：阳光能促进身体生成维他命D，有益于缓解抑郁。 ✪ 练习冥想：研究表明冥想对抑郁和焦虑的人有所帮助。冥想可以锻炼心智，帮助你识别消极和无用的想法，避免你把这些想法当作事实。 ✪ 照顾生物：研究表明不管是养花或者养宠物，照顾生物的人会比没有照顾生。 ✪ 做志愿者：帮助他人是决定幸福感和自我认同的重要因素。找一找当地需要志愿者的组织，花时间参与其中。 ✪ 学习放松技巧：远离导致你抑郁的压力源头，特别是让你焦虑的人。 上述方法可以配合服用舒肝解郁胶囊配合九味镇心颗粒中成药物来对症调整(药店可买到)！