严林清  主治医师

你好

这个情况有多久了？

会觉得每天大部分时间都情绪低落或者做什么都觉得没兴趣吗？

要是每天大部分时间都处于这样一个状态，可能是有情绪方面的疾病。另外，会觉得很疲劳、做事情没精力吗？

明白，会担心很多事情，甚至会有紧张、害怕、心慌、汗多、胃肠道不舒服吗？

那有没有刚好跟情绪低落的状态相反，觉得自己本事很大、思维很活跃、很亢奋的一个状态？

这种的亢奋是超出了一般的开心，变得话多、爱社交打扮、经常外出的状态，您有过吗？

以前或者更早的时候有没有过？

明白，根据您的描述，初步考虑您可能处于焦虑抑郁的状态，通常表现为情绪低落、兴趣减退、精力下降，伴随有思维记忆注意力方面的改变、躯体不适，觉得自己没用，没价值感等，要是您出现过亢奋的感觉，而且有原因的，要密切关注这个状态是否还存在，要是持续出现，就可能是双相情感障碍了。

建议您先到线下就诊，完善相关量表的检查和疾病诊断，必要时需要药物干预的。

平时可以自我调整:1.每天坚持半小时户外运动(可慢跑、球类运动等)2平衡营养，长期加强DHA/ EPA的摄入 3.学会放松，避免压力，可以冥想、瑜伽，这个疾病是可以治愈的，一定要对治疗有信心，目前您是生病了，会有些负面想法，等病好了就没事。