24岁，身高170，体重180斤，之前减过两次，都是到了160然后又开始暴饮暴食然后增重到180，不知道该怎么减了
2024-07-15 04:16:52
你之前是用什么方式减重的呢？
2024-07-15 10:19:41
碳水和蛋白质控制在120克，脂肪50克
2024-07-15 10:23:08
然后没有特别的运动
2024-07-15 10:23:18
就是控制饮食
2024-07-15 10:23:35
前两次都是两个月瘦了一二十斤
2024-07-15 10:23:54
然后没有控制饮食了就有点暴饮暴食
2024-07-15 10:24:20
感觉我的体重应该可以瘦的更快的
2024-07-15 10:24:59
一般来说只是控制精细米面，减到一定程度就会形成平台期，每天需要配合2-3小时的有氧运动+无氧运动才能继续下降
2024-07-15 21:30:52
但是我现在复胖了，有什么别的方法吗
2024-07-16 01:38:04
适合大基数的
2024-07-16 01:38:20
减重是要通过系统减重的，而且是要付费的哦，最有效的减重方法就是医学营养减重，在满足营养的需求下最大限度减脂，且维稳好基础代谢率，减重结束后更容易维持体重
2024-07-16 09:04:38
