一到晚上就神经兴奋，容易胡思乱想，怀念过往，焦虑学业和前途，就是难以活在当下，但是白天午休不会出现这种情况，午休一下就睡着了。尝试过剧烈运动、喝牛奶、泡脚、478冥想呼吸法，偶尔有用，但是只要一开始胡思乱想，就会几个小时都睡不着，从23点上床起码要过2个多小时到凌晨1--2点才能入睡。这种情况怎么办，又有黑眼圈又长痘，皮肤状态也不好了……
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褪黑素可以服用吗
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好的，谢谢您
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