便秘5年+ （广东生活后开始）期间偶尔回老家 便秘好转 半年前做过胃肠镜（慢性萎缩性胃炎+结肠炎） 吃药调理。 中药也吃过 治疗便秘的 诊断脾虚证，长期便秘 近半年肠胀气 肚子小腹胀气 屁多 晚上比较明显 。
2025-11-16 08:11:11
先保持大便软畅，每1天有2次到2天1次之间的大便频率是正常的。 饮食需要清淡，高纤维含量的饮食，多吃蔬菜水果，木耳，海带，魔芋等纤维含量高的食物。 其次，晨起空腹三分钟内饮大量的白开水，促进肠蠕动 吃饭时先菜后饭，这样可迫使自己多进食膳食纤维。 饭后一个小时后，可以顺时针深度揉腹，促进肠蠕动。 每天做提肛运动，想起来就做，不用局限于体位，每组大概10到15个，缓慢做
2025-11-17 00:28:56
先按照这个饮食生活去调整，看有没有改善，如果没有，建议来医院就诊，做便秘相关检查，明确病因
2025-11-17 00:30:08
好的医生 就是喝水 揉肚子 和多吃木耳 海带 蔬菜这些对吧
2025-11-17 09:58:27
肚子胀气 闷痛这些 是为什么啊
2025-11-17 09:58:48
尤其是晚上 很不舒服
2025-11-17 09:58:56
胃肠道以通为顺，不通就会胀闷疼痛
2025-11-17 23:33:37
当然，还要确保排除胃肠道没有长东西等其他的问题，必要时查胃肠镜
2025-11-17 23:34:35
