漆晓玲  心理咨询师

#小宽微问答#情况介绍：以前我总是很自信的很开心的，可能以前的自信是空洞的。因为家里父母都是自信满满的人，从小夸到大，周围的亲戚也是对我很好的，亲戚的孩子也是很羡慕的眼光，身边的同学也是羡慕我的，也是很重视我的，活在了别人的表扬鼓励当中。刚出来工作的一年两年，也是一样的自信满满，但是不太理解同事对我的不热情，但是身边有一两个同事是和我很好的，所以我也没太在乎和其他同事的交流，也被同事说不爱和他们说话聊天。直到来了新的领导，他是从我们下面组的同事转成领导，以前我们是有过接触，对我们客客气气。新领导对我很不满意，可能是办公室的内勤跟他抱怨，也可能是我的工作态度不佳，对他没有尊敬感，但是我一直都是这样，有活干活的。然后他就会有些针对我，不爽我，莫名其妙打我几下。后面被他调去了其他组，相当于降职了工资也没有以前的不贴，同事就会对我冷淡许多。后面知道他和内勤女生可能很久之前就搞在一起了，两个都是已婚。他还说我不知道社会的毒打之类的话。我也会在办公室眼神不自觉的看他那边，控制不住的眼神，别人说话深声音大，我也会控制不住听，控制感感觉很强烈，别人都感受到，我也有点害怕他。然后在办公室气场会不自觉的很强烈，很压抑的感觉。身体有时候也会出现过分紧张，有时候会胸部紧绷，眼神紧绷，膝盖紧绷都会有，很难受，总想要别人关注自己一样。一年后，自我感觉很害怕，害怕这个社会的各种各样的人，感觉自己得不到放松，在地铁上眼神都会不自觉紧张，然后控制不住自己盯着别人看，别人都感觉到我的异样，吃饭也会忍不住盯着自己不坐的那个位置，被别人坐的位置看，或者觉得别人很厉害，盯着看。觉得自己哪哪都不好，人际交往很差，产生莫名的紧张感。现在下班或者在宿舍都不好，都会持续很久的紧张感。然后对那个领导会有更强烈的害怕感了，会不自住盯着他的位置看，随着他的身影看，反正视线没办法脱离他，不知道是想得到关注还是怎么样，我知道我不想这样，但是我控制不住自己。我觉得难受，不知道怎么走出来

好的，谢谢医生，

我还需要做什么改变让自己不那么难受吗

还有什么正面的练习嘛