想找关于CBTi失眠认知行为疗法方面的主任医生
2024-12-27 19:20:34
好，本次咨询有什么需要？
2024-12-27 19:21:42
我是慢性失眠患者
2024-12-27 19:23:09
睡眠具体情况，有如下？ 1.入睡困难 2.睡眠浅、易醒 3.早醒，多梦 4.夜间睡眠时间短(少于6小时)
2024-12-27 19:23:31
最近在自己使用CBT疗法。
2024-12-27 19:23:53
患者上传了1份检查报告
2024-12-27 19:24:24
嗯
2024-12-27 19:24:35
我自己买了一本书，然后在网上找一些资料自学的。
2024-12-27 19:24:46
好，本次咨询有什么需要？
2024-12-27 19:25:11
患者上传了1份检查报告
2024-12-27 19:25:23
嗯
2024-12-27 19:25:38
我想问一下，我就是自己觉醒之后，反复离开床再上床，也能入睡了，这个怎么办呢？
2024-12-27 19:26:06
稍等，正在整理回复内容。输入中
2024-12-27 19:26:34
你说的“自己觉醒”不太清楚是什么意思呢。反复离开床又能入睡这种情况，可能是睡眠比较浅或者养成了不太好的睡眠习惯。 如果想改善，可以尝试一些方法。比如当你离开床后，不要做容易让自己兴奋的事，尽量在比较暗且安静的环境下活动，这样有助于再次平静下来入睡。同时，你可以试着建立一个固定的睡眠程序，像睡前半小时不看电子设备，泡个脚、喝杯温牛奶之类的，让身体和大脑知道该进入睡眠状态了。
2024-12-27 19:29:44
