从两年前开始作息一直是紊乱的，因为退学了就没管。之前每天大概比前一天晚一两个小时睡，每天都这样，作息一直在变。现在根本没法主动按时睡觉，只能熬的困的很了才能睡，或者有时候看视频能帮助入睡。有时候因为焦虑本来困的很，突然又醒了。请问这种情况怎么自我调节，还是说需要进一步诊断
2023-02-14 05:59:47
您好
2023-02-14 10:13:12
你好
2023-02-14 14:35:21
您联系方式多少
2023-02-15 09:30:43
我这边不常上
2023-02-15 09:30:55
