医生你好,我是素食者，想咨询一些膳食建议。 最近我在私院做了身体成分分析，体脂和体重明显不正常.可能由于我近9个月每天都进行15-20分钟的有氧运动，消耗了不少脂肪。至于体重，我已经维持了这个体重多年了.想多吃一点时,胃口又不太好，不能吃太多.我打算增加运动量至每天30至40分钟,来提升食欲，不知是否可行？ 之前每天吃1至2个水果，我打算之后改为每天2至3个 . 有些营养师推介瑞代和瑞卡,但价格颇高.有没有可以替代的容易吸收的素食食物？ 谢谢
2024-10-21 10:08:28
你现在是否贫血？素食多长时间了？是全素食还是半素食
2024-10-21 10:13:14
基本是全素食10年。一年前缺蛋白质,有营养师叫我吃蛋，我就吃了一段时间,同时又吃大豆蛋白粉.现在蛋白质回复正常水平，已没有再吃蛋。几年前验过没有贫血,现在也沒有发现什么严重病患.我发一个一年多前的身体成分分析报告
2024-10-21 10:21:16
患者上传了1份检查报告
2024-10-21 10:21:46
去年6月至今年6月，我一直有捐血习惯，没有发现什么特別病患
2024-10-21 10:25:15
你食欲不好，不清楚你有没有锌之类的缺乏，你做一个微量元素检测
2024-10-21 10:36:51
食欲不好，单纯通过增加运动量来增加食欲有点本末倒置
2024-10-21 10:37:06
运动建议你增加抗阻运动
2024-10-21 10:37:28
一般来说水果一天200克左右就可以了
2024-10-21 10:37:44
我建议你通过医学营养的治疗提高食欲，必要的时候可以适当补充一些经口营养补充的膳食补充剂，例如能全素，加营素之类
2024-10-21 10:38:52
我周二周四周六都有门诊，具体时间你可以在160上去查，你可以到门诊就诊
2024-10-21 10:39:16
2024-10-21 10:39:22
患者上传了1份检查报告
2024-10-21 10:58:49
近几个月我一直有食保健品，包括维生素B和锌硒这些。那还是有需要做微量元素的检测吗？ 这是本次咨询最后的问题，谢谢
2024-10-21 10:58:51
谢谢医生，我的问题已解决~
2024-10-21 16:59:18
