医生，这两天我儿子生病发烧了，没法发泄。前天我发泄了，感觉好多了，但我感觉我不想永远停留在我的童年阴影（我小时候我爸爸打我妈妈，我很恨我爸爸），后来我就学了张德芬写的《给未知的自己》这本书里面的方法：我看见我在寻求所有负面情绪的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并放下对他的需要。开始还管用，感觉不愤怒了，后来心里越默念，越烦躁，感觉好像越愤怒，昨晚还发我宝宝脾气了，感觉他老是喊他奶奶，不喊我，好像不要我似的，后来没忍住就发脾气了，今天本来还想把张德芬教的那句话写一百遍，越写感觉越像在逃避，后来我就决定不写不念忘掉他了，后来就感觉好多了，好像又没事了，情绪好多了。所以张德芬教的那句话是不是没用的？不能学的？我感觉我越学心里越混乱，情绪越差。那我不想永远停留在我的童年阴影，该怎么办呢？继续写下来发泄吗？
2021-05-15 11:55:37
现在的你还不适合，内心的愤怒是在心里积压下来的，发泄愤怒是处理愤怒的方法，不会无止境的。
2021-05-15 12:27:53
医生的意思是我现在还是继续写下来然后发泄吗？
2021-05-15 12:37:20
张德芬教的那个方法 我以后会用得到吗？
2021-05-15 12:37:34
是的，倒空自己内部的愤怒，对现在的生活是有效的
2021-05-15 12:40:55
买原生家庭这本书看
2021-05-15 12:42:33
张德芬教的那个方法 我现在不适用 以后也不适用 是吗
2021-05-15 12:47:17
医生，我这个抑郁症还有多久才好呢？我好害怕啊，害怕我永远好不了，害怕我会继续伤害我身边的人…
2021-05-15 14:14:35
我可以不看《原生家庭》这本书吗？我大概看了一下这本书的思维导图，很多东西我都不会不懂，我可以按照你的方法慢慢来吗？然后一个星期去看你一次，我感觉这样挺好的，情绪也得到了有效控制，就是昨天自己瞎琢磨默念张德芬教的那句话，感觉情绪被压抑了，反而还爆发了 唉 好后悔
2021-05-15 14:26:38
好的
2021-05-15 14:47:35
好的意思是说 我可以不看《原生家庭》那本书吗？
2021-05-15 14:49:36
可以按照你的方法慢慢来吗？
2021-05-15 14:50:16
可以的
2021-05-15 16:55:34
