黄医生，你好! 我又找了一份工作，开始做第三天开始感觉很焦虑。然后走做到11天就不做，我感觉大脑部分功能下调，记忆力衰退，理解能力下降，大脑迟缓等等，该什么挽救
2021-10-22 18:10:26
您好，那您是找到新的工作以后才开始焦虑还是原本就焦虑找到新工作更加焦虑呢？
2021-10-22 18:15:57
没找到工作之前，没什么感到焦虑
2021-10-22 18:17:21
像大脑反应变差，记性差，理解力下降这些和你情绪有关的，当情绪稳定下来这些也会跟着好转。
2021-10-22 18:17:58
那你在工作过程中主要是担心，焦虑哪些方面呢？
2021-10-22 18:18:27
请问还在吗？
2021-10-22 18:36:17
不好意思啊，刚才有事；是一有事情，有变化就害怕
2021-10-22 18:36:41
就是说就是想多
2021-10-22 18:37:03
黄医生，你还在吗？
2021-10-22 18:55:15
还在的
2021-10-22 20:08:51
一有变化就会担心自己做不好或者出现不好的结果是吗
2021-10-22 20:09:30
一般如果是这样的话我们可以去思考，我们做不好的概率有多大？有时候我们焦虑的话就会把概率比较小的不好的事情发生的可能性把它放大，就会紧张担忧
2021-10-22 20:12:44
另外再思考一下，如果真的有做不好或者做差了，有没有我们想的后果那么严重？焦虑的时候也会把这种后果的严重性放大，所以也会更加紧张害怕
2021-10-22 20:13:44
是的
2021-10-22 20:34:59
分析很好
2021-10-22 20:35:08
但是就是这样想啊，也没办法，不能不想
2021-10-22 20:35:18
您可以这样，第一，假设您想的是一个不好的结果，那么想一下这个不好的结果出现可能性会有多少，第二，您有什么依据或者理由去支持您这样想，如果没有，我们可不可以换一个比较客观积极的想法
2021-10-22 21:15:05
如果换了新的想法，那我们是不是也有一些比较好的依据去支持这个新的想法呢
2021-10-22 21:15:36
很多时候我们的情绪是受我们想法影响的，我们想法不是不可以改变，只是我们要通过一些方法去锻炼我们新的思维，您可以试试我刚才说的那种方法。我讲一个具体的例子您可能比较容易理解
2021-10-22 21:17:14
一个高三的学生，平时成绩还是比较不错的，有一次模拟考考不好，他就特别担心以后都考不好，高考也会考差，将来上不了好的大学，找不到好的工作，他就会觉得自己人生很失败，我们刚开始听好像有点道理，但您仔细想一下就会发现，这学生一次模拟考没考好最后想到的就是自己人生很失败，我们一看的话其实就知道他是过度焦虑了，但是我们经常就会陷入到这样的思维里面去
2021-10-22 21:20:16
另一位同样是成绩比较不错这次模拟考也比较差的学生，他想的是原来自己还没有完全掌握好这么多知识，幸好这次模拟考考到了，虽然我考差了，但我发现了我不会的知识，我掌握好了高考即使考到也不怕了，反而可能会让我高考考得更好，这个学生心情并没有变差
2021-10-22 21:27:48
所以我们会发现，同样一件事，但不同想法心情是不一样的
2021-10-22 21:23:27
认真看好几遍，确实是
2021-10-22 21:42:04
想法是有点改变，要好像没有改变
2021-10-22 21:42:15
没事的，可以试多几次
2021-10-22 21:59:13
一下子还不会这么快就改变，因为我们的思维模式是从小养成的，慢慢来，按照这个方法就可以
2021-10-22 21:59:47
另外，不要太害怕失败，我们人生很多时候都是从失败，做得不好这些事情中积累经验，才能慢慢进步，慢慢成长，就像小孩子学走路，就没有不摔跤的，
2021-10-22 22:00:38
只要我们从中吸取经验，慢慢改进，总会顺利的
2021-10-22 22:01:12
好吧
2021-10-22 22:27:44
看完了，越看越心慌
2021-10-22 22:29:35
如果你还是情绪比较焦虑，回来找我复诊吧，
2021-10-22 23:06:42
我看你好像预约满了
2021-10-22 23:11:16
下周也预约满了
2021-10-22 23:14:08
没关系，您可以周天八点钟来找我，我给您加号再详细了解下您现在情况。
2021-10-22 23:27:22
到时候你在网上放号，还是直接过来
2021-10-22 23:33:18
我网上的号都挂满了，你周天八点过来找我加号就行。
2021-10-23 14:00:11
