医生，您好，我小孩今年快9周岁了，他从小的睡眠时间就比较短，比平均的时间少了一个小时左右。之前一直是跟我们睡。今年九月份开始训练他自己睡觉，睡前得陪着睡，不肯自己单独入睡。每天大概11点半入睡，最近几天半夜会起来上厕所，昨晚有一会说睡不着，醒了大概一个小时吧！上学的时候，中午在学校会睡半个小时左右。请问这种情况正常吗？需要做什么调整吗？
2024-09-27 09:43:40
首先要排除病理原因引起的睡眠障碍，比如睡觉有没有鼻塞打鼾等，这需要面诊甚至做相关检查确定。如果没有病理原因就考虑睡眠习惯不好。
2024-09-27 21:03:39
现在刚开始分床对于孩子来说会有分离焦虑，从白天开始到夜间要养成良好的睡眠习惯。白天多晒太阳接触光照（睡眠光照疗法），增加户外活动，让身体有清醒和睡眠的区分。中午可以休息半小时到1小时，下午三点后不要睡觉了。
2024-09-27 21:06:23
到了晚上快要入睡前一小时要有睡觉的流程，比如21:00睡觉，20:00开始要洗脸刷牙讲故事等等，形成习惯。卧室是睡觉的地方，其他事情不要在卧室完成，比如看书看iPad
2024-09-27 21:07:45
夜间醒来最好能自主入睡，如果做的好可以奖励孩子
2024-09-27 21:08:15
鼓励孩子能自主入睡
2024-09-27 21:08:40
最好来门诊面诊，预约睡眠监测的检查，评估夜间睡眠的质量和有没有病理原因引起的睡不好
2024-09-27 21:09:17
病例原因主要是什么呢？他以前查过腺样体肥大，不过不严重，睡觉不打呼
2024-09-28 10:57:27
需要查褪黑素嘛
2024-09-28 10:57:48
褪黑素我们查不了，可以来查腺样体
2024-09-28 21:02:30
