之前因为工作不顺利和压力大，出现头晕问题，但是检查没问题，睡眠不好，但还可以，最近在家休息调整，头晕好了，但是出现早醒的症状，有俩月了快，经常4点左右就睡不着，经常做梦，睡的不好时有点焦虑，上午精神差，很担心睡眠不好影响工作生活，越担心越不好，失眠药没敢吃，胃经常涨，检查也没问题，睡眠好的时候感觉挺正常，不知道我这种状况如何调节
2020-12-07 08:37:34
1.坚持定时定量锻炼身体，最佳的方式是慢跑 2.无论头一天睡的多晚、醒的多早、质量多差，第二天都坚决不要补觉，躺下闭眼休息也不要 3.工作或者家庭的事情在睡前写到本子上，相当于卸下负担 4.请假休息期间不要减少活动量 5.如果上述措施无效，适度用药治疗
2020-12-07 20:22:57
一般来说，很少有单纯的失眠，失眠往往都是在抑郁、焦虑的基础上产生的，所以最根本的是解决根源问题
2020-12-07 20:24:31
