钟定沅  主治医师

您好

你具体想咨询什么问题？

你这个血糖报告分别是什么时候做的？

空腹，餐后一小时，餐后两小时？

哪个对应的是哪个？

你有没有怀孕？

你遮住了？

我看到了，在上面有

你之前是有妊娠糖尿病吗？

你目前这个血糖来看，还是算正常的

但其实严格上来说，你餐后一小时去有点偏高的，应该说是正常偏高

餐后两小时也是刚好降到正常值的上限左右

嗯，从这个情况来看，你以后得糖尿病的风险还是会明显增加的

你目前身高体重多少？

有没有糖尿病家族史？

平时饮食方面有没有控制？

遗传这种东西很难说

因为糖尿病它不是单基因遗传，而是多基因遗传，而且遗传并不占主导地位

糖尿病他最终得不得病，跟后天的因素有很大的关系，包括饮食生活方式，包括环境，药物等等

对于你来说要控制你的体重，按照你目前的身高体重来算是可以的，就不要再往上明显的增加了，另外一个。你饮食方面是现在开始要有意识的去控制

在饮食方面，糖尿病患者要做到三餐要定时吃，定量吃，适量吃，适当限制每日进食的总量，不要随意加餐或吃夜宵，要保持一定的饥饿感，具体如下： 三餐主食（指米饭，面，麦片，薯类，面包，玉米等）的量一定要限制，不能多，建议每餐主食的量控制在半碗到一小饭碗，建议适当吃点粗粮（如小米、玉米、燕麦、荞麦、黑米等）。要注意不要吃升血糖快的主食，比如白米粥，精面馒头，米粉，肠粉，河粉，糯米等。 瘦肉，鱼肉，鸡肉，牛肉等肉类可以适量吃，蔬菜可以吃多点，烹饪方式以清淡少油少盐为宜。 不要经常喝汤，建议每周1-3次，汤要清淡一点，比如瘦肉滚汤。 尽量不吃辛辣油腻、煎炸烧烤类食物，不要喝酒抽烟，不要吃甜品，奶茶，果汁饮料等高糖高脂肪的食物。 水果方面，可吃一点甜度比较低的水果，量控制在150g/天，比如小西红柿，青瓜，草莓，李子，杏子，柚子，樱桃，桃子，苹果等。 运动方面，每周达到150分钟的中等强度运动，如每天30分钟，每周五天，方式可选择跑步、快走、打球、游泳、健身操或健身运动、跳绳、爬山等，运动时心率大约保持在150次/分钟为宜。 此外吃完饭后的1个钟时要适当活动20-30分钟，辅助降低餐后血糖。

可以适当参考建议，当然你不需要做到这么严格

但是像那些甜品，奶茶，饮料，饼干糕点，煎炸、烧烤、油腻，这些都尽量少吃