钟定沅  主治医师

您好

首先麻烦你回答一下我以下几个问题，以帮助我了解你的基本情况： 您目前身高和体重分别是多少？ 您平时饮食胃口如何？有没有经常吃辛辣油腻，煎炸烧烤类的食物，或者是喝寒凉冷饮，饮料，奶茶，酒类等？ 您平时大小便情况怎么样？有没有经常便秘或者腹泻？ 您平时睡眠情况如何？有没有经常熬夜？每天大约能睡多少个小时？睡眠质量如何？ 您方便拍个舌头的照片给我看一下吗？ 您目前有没有长期服用某些药物或者保健品？如果有，请说一下具体的用法用量？ 您有没有什么确诊的慢性疾病病史？您有没有对什么食物或者药物过敏？ 如果您是女性患者：您平时月经情况怎么样？周期和经期都正常吗？有没有痛经？

有没有糖尿病和高血压？

按照你目前这种情况，可以暂时不用吃药，以调整饮食生活方式为主

因为你还比较年轻，也没有明显的慢性代谢性疾病，也没有严重的高危因素

血脂高的不算很多

是轻度稍微偏高

这种主要是通过饮食生活方式干预控制

这个是要调整饮食生活方式，三个月后再复查，如果高了，那么再建议吃药都不急

吃药当然很简单，但是这个不是最好的解决方式

比如说饮食不要吃这么油腻

正常人的饮食运动建议： 平时要注意饮食控制，日常饮食以清淡适量为原则，三餐定时定量吃，荤素搭配，每餐吃个7成饱即可，保持一定的饥饿感。三餐之外不要随便的加餐进食，不要吃夜宵！ 建议每餐主食的量控制在一小饭碗，适当吃点粗粮（如小米、玉米、燕麦、荞麦、黑米等）。 瘦肉，鱼肉，鸡肉，牛肉等肉类及奶蛋类均可食用，烹饪方式以清淡少油少盐为宜。蔬菜可以吃多点。 少吃辛辣油腻，煎炸烧烤类的食物，少喝汤，特别是油腻的汤水。 少吃甜品，果汁饮料，冷饮，奶茶，零食等高糖高脂肪的食物。 不要抽烟喝酒。 水果方面，每天总量控制在150克以内。 不要熬夜，因为熬夜会导致内分泌代谢失调，要保证睡眠时间和质量，建议在12点前睡觉，睡眠时间在6~8个小时。 运动方面，建议每周应达到150分钟左右的中等强度的运动量，如每天30分钟，每周五天，方式可选择跑步、快走、打球、游泳、健身操或健身运动、跳绳、爬山等，运动时心率大约保持在150次/分钟为宜。

这是正常人的一个饮食生活方式建议

从你的舌头上来看，从中医上来说也是有脾虚痰湿的

没必要追求喝茶降血脂，你应该做的是调整饮食生活方式

这才是根本之道

而不是说饮食方面不注意引起了血脂高，然后再去通过喝茶或者吃药去降低

喝茶也不会明显有作用

浓茶喝多了还伤胃

认真看一下我说的这个饮食文化时间，有积极的去调整去控制去改善

基本上都是可以把血脂降下来的，甚至尿酸，脂肪肝等等，这些都是有改善的

因为这些代谢疾病绝大部分是跟不良的饮食生活习惯息息相关的