前几个月在跑步机跑步扭到右膝盖前面的左侧和右后方，经常疼痛和发麻，右髋部疼痛，去了社康针灸了膝盖以后，膝盖后方得到缓解，过年期间练了膝盖的瑜伽，膝盖和右边髋部（前面）又开始疼痛，走路右边容易累酸。 现在右边髋部后方也开始疼痛。
2020-03-04 10:47:16
自行拔罐后髋部得到缓解，髋部后方就开始疼痛
2020-03-04 10:49:22
您好
2020-03-04 11:17:44
您好
2020-03-04 11:18:12
您以前有没有膝盖疼痛？
2020-03-04 11:18:14
跑步扭伤后有没有膝盖活动受限呢？
2020-03-04 11:18:31
没扭伤之前没有
2020-03-04 11:18:32
只是局部疼痛、麻木吗？
2020-03-04 11:18:57
有的，扭伤之后感觉没什么力气
2020-03-04 11:19:02
大腿都会麻木
2020-03-04 11:19:16
蹲的时候起不来
2020-03-04 11:19:23
现在大腿没有麻木了
2020-03-04 11:19:35
以前有过腰痛、臀部疼痛、腿痛吗？
2020-03-04 11:20:15
但是走路的时候感觉大腿前侧和骨盆这边会拉扯到，走一下就会酸
2020-03-04 11:20:19
没有
2020-03-04 11:20:23
月经前的话会有腰痛
2020-03-04 11:21:27
第二次练瑜伽是做了什么动作呢？
2020-03-04 11:23:10
您以前有没有经常运动？
2020-03-04 11:23:44
鸽子式
2020-03-04 11:23:51
没有
2020-03-04 11:23:56
之前我没有跑步，就是在跑第二次的时候扭到了
2020-03-04 11:24:22
之前会做一些腹部的和无氧的运动
2020-03-04 11:24:48
第一次出现的症状出现局部疼痛、无力、麻木，可能出现了右膝的软组织损伤，例如内侧副韧带，膕窝肌群及筋膜的损伤
2020-03-04 11:36:20
那为什么髋部会痛呢
2020-03-04 11:36:55
同时髋部疼痛是由于髋部外侧到膝盖外侧有一条髂胫束，如果没有跑步习惯、臀肌无力，容易在偶尔运动时出现髂胫束的代偿和紧张，从而出现疼痛，故而拔罐后稍缓解。一般说瑜伽拉伸动作后能起到一定缓解作用
2020-03-04 11:42:33
但由于您目前膝盖软组织损伤还没有完全修复，鸽子式（刚百度了图片）需要屈膝屈髋，容易造成二次损伤，您目前练瑜伽不建议屈膝的动作
2020-03-04 11:44:28
那需要怎么治疗呢？
2020-03-04 11:45:46
膝盖痛的时候练习臀部和大腿肌肉的力量比较重要
2020-03-04 11:45:49
可是我单腿支撑的时候也会痛唉
2020-03-04 11:46:42
可以做的运动建立在不上膝盖或膝盖不痛的基础上，可以靠墙蹲
2020-03-04 11:47:55
您说的单腿蹲是左腿还是右腿？
2020-03-04 11:48:18
就是四肢跪地的时候，左腿和右手往上的时候，右腿在垫子上会痛
2020-03-04 11:50:03
患者上传了1份检查报告
2020-03-04 11:51:38
类似这种，就是右脚和左手还在垫子上，剩下的手脚往上抬
2020-03-04 11:52:39
那腰后面痛也是因为这个么
2020-03-04 11:53:35
这个动作是右膝做支撑点，您目前右膝周围软组织损伤，而且损伤程度不能确定，有出现扭伤后没力气、蹲下起不来等症状，可能损伤程度不轻，目前膝盖不能受力。具体损伤程度需要进一步辅助检查来确定。可以口服一些修复软骨、活血止痛的药来修复
2020-03-04 12:05:47
您腰痛是右侧还是腰中间？
2020-03-04 12:11:23
右侧
2020-03-04 12:11:50
需要去医院拍片之类么
2020-03-04 12:12:20
拔罐和针灸可以治疗么
2020-03-04 12:16:13
保护膝盖需要注意的是：1.生活中坐姿到站姿的时候，避免膝盖往内靠拢 2.站姿或走路的时候不压膝盖 3.避免长时间穿高跟鞋走路：穿高跟鞋容易使膝盖受力加大，并使髌骨不稳定，即容易受伤，应该尽量减少穿高跟鞋的时间。 4.平日做好膝盖保护：可以穿戴护膝，或使用贴扎，以加强保护作用 5.避免频繁上下楼梯：注意减少上、下楼梯的次数，避免因为上下楼梯时，髌骨面承受较大的力量，容易磨损受伤。 6.加强股四头肌的训练。
2020-03-04 12:19:12
右侧腰痛是什么时候出现的呢？
2020-03-04 12:19:42
扭伤之后时有时无，现在有
2020-03-04 12:20:23
患者上传了1份检查报告
2020-03-04 12:24:31
这个动作右脚在前的话就没事，右脚在后就痛了
2020-03-04 12:24:53
膝盖受腰丛神经支配，膝盖疼痛的根源也可能在腰部；同时膝盖损伤，引起膝关节不稳定、髋关节代偿也可能会造成腰部肌群的紧张造成腰痛。
2020-03-04 12:27:33
那需要去医院看么
2020-03-04 12:28:21
您跑步扭伤后出现了大腿的麻木，也不能排除是否有腰腿痛的情况。需要医生查体或者辅助检查来判断
2020-03-04 12:28:55
那髋部痛这边可以用云南白药膏贴来治疗么
2020-03-04 12:30:06
膝盖我有带护膝
2020-03-04 12:30:18
上面图片的动作，如果您做的很标准应该是核心收紧，重心在中间的，特别是前方腿应该不受力，所以不会很痛
2020-03-04 12:30:29
您家里有泡沫轴吗
2020-03-04 12:31:08
有的
2020-03-04 12:31:17
可以用在髋、大腿外侧，近期避免屈膝相关动作。疼痛期间避免受力
2020-03-04 12:31:49
我平时有用筋膜枪按摩大腿，就能缓解
2020-03-04 12:31:56
在这次扭伤之前不能排除有没有慢性损伤的
2020-03-04 12:32:12
筋膜枪可以即时放松，可以缓解下。
2020-03-04 12:32:53
但是膝盖的稳定性需要髋部稳定和大腿的力量来固定，所以要练下股四头肌，不能以放松为主
2020-03-04 12:33:41
股四头肌要怎么训练
2020-03-04 12:34:38
修复需要时间，针灸是可以的，配合药物治疗。如果还是没有缓解，建议您到医院就诊。
2020-03-04 12:35:30
那我还是明天去下医院，
2020-03-04 12:36:21
比如: 采取坐姿，把右脚举平持续10-15秒，再换左脚重复同样动作，一左一右每天进行10分钟，建议连续做一段时间。
2020-03-04 12:36:32
靠墙蹲，时间以腰、膝不疼痛为主
2020-03-04 12:36:58
靠墙是缓解膝盖压力，同时锻炼大腿
2020-03-04 12:37:24
目前所有运动都不能再损伤膝盖，以膝盖没有不适为主
2020-03-04 12:38:00
云南白药可以贴、局部的活血化淤作用，贴髋部外侧和膝盖周围，可以热敷膝盖。
2020-03-04 12:43:15
右侧腰部也可以先热敷缓解一下
2020-03-04 12:43:44
主要还是以吃药和热敷，锻炼股四头肌，不做膝盖有关的运动对吧
2020-03-04 12:44:34
针灸理疗也有比较好的修复作用
2020-03-04 12:51:51
您在家就是您说的这样
2020-03-04 12:52:09
好的，现在社康也没开，针灸做不了吧，那恢复期需要多久呢
2020-03-04 12:52:55
如果出现症状没有缓解或加重需要及时去医院就诊
2020-03-04 12:53:08
我们门诊开了
2020-03-04 12:53:17
主要看程度的和个人身体情况。只是肌肉损伤比较快，韧带、半月板就慢一些。
2020-03-04 12:54:22
刚刚挂了您明天的号，明天再帮我好好看看吧，谢谢
2020-03-04 14:18:25
医生我这个应该和腰间盘突出没关系吧
2020-03-04 15:16:05
不能排除。因为您现在既有腰痛也有腿麻、疼痛的症状
2020-03-04 21:01:36
那明天见了
2020-03-04 21:01:51
