涂医生，我还是没办法进入深度睡眠，老是觉得自己睡着，但是又好像没睡着一样，可是起来看时间，又过去了好几个小时，白天的精神状态就是老打哈欠，白天我倒不会想什么，就是一到睡觉的时候，脑袋就开始运转了，我很明白长期这样下去对我的病是有害无益的，，涂医生，我适合做些什么，才能让自己在该睡觉的时候，不会胡思乱想？
2022-12-06 08:53:54
晚上睡觉前半小时不刷手机，可以看看书。
2022-12-06 16:57:45
晚饭后半小时可以运动运动
2022-12-06 16:58:02
睡眠做梦是正常的，不强求完全不做梦，睡着了甚至躺着就表示在休息。不影响第二天的精力就好。
2022-12-06 16:58:58
有时候几天没睡好，白天有点累也尽量不睡，这样会晚上就能睡的更好。
2022-12-06 16:59:39
下午三点后不喝奶茶浓茶咖啡这类兴奋性的
2022-12-06 17:00:04
为什么我吃安眠药会没作用呢？
2022-12-06 17:25:56
我男朋友吃半粒，他说睡的很好，我吃一粒都没用
2022-12-06 17:26:23
每个人的反应是不一样的
2022-12-06 18:35:28
不需要过度担心，睡眠需求每个人也不同。
2022-12-06 18:35:51
好的，谢谢涂医生
2022-12-06 20:56:31
我现在由焦虑变成了失眠，怎么样才能不胡思乱想呢？
2022-12-06 20:59:09
怎么样才能放过自己，回归正常呢？
2022-12-06 20:59:33
时间真的能治愈吗？
2022-12-06 20:59:50
能，你看看非暴力沟通这本书。
2022-12-06 21:01:44
好的
2022-12-06 21:03:13
涂医生，我没有办法接受我生病这件事
2022-12-06 21:07:13
涂医生，我没有办法接受我生病这件事
2022-12-06 21:07:14
我觉得生活挺规律的，性情也挺好的，怎么就会得这种病呢？
2022-12-06 21:08:30
涂医生，非暴力沟通这本书很多版本的，我适合看那个版本？
2022-12-06 21:14:06
我现在也不想社交，觉得没意思，害怕接收到负能量，你说我这样是病的严重了呀，我那个保险经纪人约了我一个月了，我一点想见他的欲望都没有？
2022-12-06 21:29:46
