杨主任，您好！我有个性上的问题想求助于您。这段时间，通过我自己的反思，以及和身边人的沟通，我发现自己一直太自我了，过于关注自己的感受、需求和利益，常常不自觉忽视了身边人的感受。而且，这种多余的自我现在让我感到很乏味，而我想改变却无能为力的心情让我比较内耗。医生，您能给我一些建议吗？
2025-03-23 17:25:07
您上次找了一些方法，有效果吗
2025-03-23 19:36:26
微信上聊天已经可以做到没事不主动找我老公了
2025-03-23 22:35:24
微信聊天也可以做到兼顾对方的感受和需求
2025-03-23 22:36:01
但生活中相处能感觉到比较自我
2025-03-23 22:36:48
举个例子说说看
2025-03-23 22:37:51
因为微信聊天我可以可以刻意感受对方的情绪，然后说对方需要的话
2025-03-23 22:38:07
生活中我很多时候说话都是脱口而出，想到什么就想说出来
2025-03-23 22:39:21
并且以自己感受为中心，可能因此容易忽视别人
2025-03-23 22:40:05
比如我今天和妹妹说一件事，她当时在忙工作的事，我却一个劲和她说，看她的反应时有时无，我就想她为什么不重视听我的话，沉浸在这种情绪中，然后她刚好忙完我让她听我说完了，我的需求得到满足后，我才意识到她当时有事，没认真听很正常。
2025-03-23 22:46:34
其实我应该等她有时间的时候，并且了解到她对这件事感兴趣的前提下，再和她分享的。现在我知道了
2025-03-23 22:48:35
好像一旦我需求得不到满足，我容易陷在那种不好的情绪中，而不是寻找正确做法
2025-03-23 22:50:10
后来我明白了那是不合理的需求
2025-03-23 22:50:42
是不是我可以在表达需求前，尝试让它过下脑子，想想现在说是否恰当，比如别人现在是否方便
2025-03-23 22:57:25
嗯，你这个总结很到位呢
2025-03-23 22:58:03
这种也不必要求过高，可能你是比较需要别人听你诉说的
2025-03-23 22:58:43
你能总结本身就是一个很好的办法
2025-03-23 22:59:13
你也可以试试讲之前问一下妹妹，你有空吗，我有事情想和你说一下
2025-03-23 23:00:32
还有就是说之前先看看对方忙不忙，有没有事情，心情好不好
2025-03-23 23:01:11
有道理
2025-03-23 23:01:41
想要变得情商更好一些就是需要先学会理解对方，学会一些赞扬对方的话
2025-03-23 23:02:25
这样边说，对于对方给您的专注倾听的回话给予表示感谢，给予对方的话题也给予附和，这样你们的聊天就是互动的，相互能够得到情绪的互动理解及支持，这样以后别人就愿意和您说话聊天
2025-03-23 23:04:39
自己说也要学会倾听
2025-03-23 23:05:28
这样你和别人的互动就会变得良性，而不是单方面输出
2025-03-23 23:06:02
嗯嗯是的
2025-03-23 23:06:18
既满足了你也让别人得到情绪满足
2025-03-23 23:06:19
谢谢医生，我学到了很多
2025-03-23 23:09:25
暂时已经没什么大的问题了，谢谢医生的倾囊相助！
2025-03-23 23:16:04
好的，晚安
2025-03-23 23:27:07
杨主任！我又出现问题了
2025-03-24 12:38:35
我主动和别人说话的注意的点我已经明白了
2025-03-24 12:40:46
但当别人主动和我说话时，我怎么回都感觉不太妥当一样
2025-03-24 12:42:11
要么过度担忧别人感受不舒服，然后因此内耗
2025-03-24 12:44:22
好像怎么回我自己都不舒服一样，总想找到让自己感受舒服的完美回答
2025-03-24 12:45:16
没有完美的回话
2025-03-24 12:45:37
专心听也是可以的
2025-03-24 12:45:52
就边听边点下头，“嗯”，也是可以的
2025-03-24 12:46:31
心情好不好
2025-03-24 12:46:39
我担心你这样有没有情绪不好的背景
2025-03-24 12:47:13
等一下下回复哦，比如刚刚我妈给我打电话，我先选择没说话，然后她叫我吃饭，我说好，她说快点，我说嗯。这个过程我会尽量给出对方需要的回答，但会不自觉关注她对我说话的语气，有一点语气不好的话我的感受就不好了，开始想我是不是回复的不好
2025-03-24 12:49:56
其实对方语气也没有不好，只是我觉得没达到我想要的
2025-03-24 12:52:36
或者别人此时并没有发生什么开心的事，所以语气没有格外开心。还可能对方做了那么久饭菜，有点累了，语气平淡了点。我应该考虑到对方当时的处境和心情，而不是一味的从自己身上找原因。其实做好自己加上理解别人就可以了
2025-03-24 12:56:54
对吗
2025-03-24 12:57:04
其实我的回复并没有能力对对方产生那么大的影响。
2025-03-24 12:58:07
喔，心情正常，没有事情困扰我
2025-03-24 12:59:09
医生，我先去吃饭，晚点看您的消息
2025-03-24 13:00:23
