医生您好 我现在身高170 体重78KG 最近想要减肥 每天都有跑步6KM以上 现在的目标是减脂增肌 准备加大蛋白质的摄入 我有两个问题想要请教您： 1、我想要增肌减脂一天最多可以吃多少瘦肉，或者说您建议吃多少瘦肉？ 2、假如我一天吃500g左右的瘦肉（牛肉、鱼肉） 对于身体会有什么影响？是否会加重内脏负担？是否会对身体有不良影响？
2017-12-10 13:05:50
食任何食物都以热量值为前提，你属超重，未达肥胖，每天热量摄取应多样化，每天肉2~3两足够，优质蛋白可以每天加鸡蛋1~2个，计出热量值后其他以米、面及薯类等淀粉质及疏果等热量值计算出一日的食量，以8分饱为宜。可查找你要达引到标准体重65~70Kg，中等量运动所需后热量值。计算比够专业，可到减肥门诊或营养科门诊咨询才明白。
2017-12-10 22:18:47
