雷新杯  主治医师

患者口中的睡眠障碍其实可以分为两类：1、“真”睡眠障碍；2、“假”睡眠障碍。所谓“假”的睡眠障碍，倒不是说TA在说谎，没有睡眠问题，而是TA自己没有对自己的睡眠问题有一个正确的认知（比如TA本身是有抑郁症的，失眠只是他的表现症状之一，TA不知道自己属于什么情况...

早在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）就将熬夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作）归为了2A类致癌因素。熬夜为什么会致癌？哈佛医学院在《护理健康研究》上对8万2千多名护士的研究发现，每晚睡眠少于6小时，会增加过早死亡的风险。睡眠不足和糖尿病、肥胖、...

百年来，国人的日睡眠时间正在以每年0.71分钟的速度递减。按照中国睡眠研究会公布的这一数据计算，至今，我们每天的睡眠时间已平均减少了近83分钟。睡不着、睡不够只是国人面临的睡眠障碍之一，其他如打鼾、嗜睡等的患病率也在逐年增加。尽管有睡眠障碍的患者不少，但能意识...

2点睡10点醒的作息从理论上讲不会损害健康，也并非不可行，但人体内的内源性昼夜节律和外部昼夜节律是趋于一致的，健康科学的作息应该符合昼夜节律，受光照影响。延迟睡眠时间，昼夜颠倒的作息不符合昼夜节律。什么时候两种作息没有任何差别呢？模拟理想睡眠环境完美地模拟出和...

最近听朋友提起这样一个案例。她是一个很好看的女孩，说话的时候一直在微笑，虽然声音有点紧张，但看起来非常友善，完全没有抑郁症普遍会有的情绪低落和压抑感。大家都以为她已经有所好转，为她感到高兴的时候，有一个朋友问说：“那你现在有什么想做的事情吗？”女孩笑了笑说：“...