王泽涟  副主任医师

简单易学的道家养生术：女性驻颜法：经常做，可以让皮肤变得光滑、滋润，对改善皮肤问题很有帮助。图片发自160医生App　　练习方法：双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1分钟，再自内而外画圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样，同时以意念配合。图...

简单易学的道家养生术：太乙站桩功：根据屈腿的程度有不同作用：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。图片发自160医生App　　练习方法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯曲，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时，收势为双手交叉放在身前...

简单易学的道家养生术：大呼大吸法：类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力。图片发自160医生App  练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量...

简单易学的道家养生术：踮脚健身法：适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。图片发自160医生App　　练习方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地，这样为1次，1秒钟内不得多于1次，30...

简单易学的道家养生术： 拍打头颈法：可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。图片发自160医生App　　练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧...