邓海鸥  副主任医师

 骨质疏松不是老年人的专利！年轻时多存“骨本”，老了才能“骨气十足”。1.补钙+维生素D：骨头的“营养CP”-钙：每天喝500ml牛奶+1把坚果+半斤绿叶菜，轻松达标。 -维生素D：晒太阳是最省钱的方法！每天三到四次露胳膊腿晒1...

“江湖”上流传着一种神奇的“补钙”针，一年只需要打一次。引来众生追捧也饱受质疑。是什么“戏法”？可以如此大的功效，打一针就可以管用一年。这种针其实“真名”叫做唑来膦酸，是二膦酸盐的一种。它的作用机制是进入人体后快速的分布于骨骼，就像给骨骼穿了一层结实又牢固的盔...

维生素K2，也许你尚未听闻，也许你已经正在服用，维生素K2是个奇妙的角色。看着名字像是一种普通的维生素，可它对钙转运到骨骼起了重要的作用，它是一个实实在在、老老实实、勤勤恳恳的钙元素的“搬运工”。它的作用是不容置疑的。问题是我们目前临床上尚没有准确的维生素K测...

维生素D，又称阳光激素，因为生理状态，人体可以通过阳光中的紫外线照射皮肤，由皮肤合成维生素D前体并在肝肾进一步进行转化成为活性的维生素D发挥作用，促进肠道钙的吸收以及钙在骨骼中的沉积。正常人每天三次，每次10分钟，有三十平方厘米皮肤暴露于阳光下，可以有效的保证...

那种钙片最好？这是可能是平时门诊被问的最多的一个问题。"钙片想说爱你不容易！"。为什么这么说能？首先，钙是个元素，身体每个细胞都有，骨骼是人体钙储存库。其次，食物中含有丰富的钙。第三，不论是人体内的还是食物中的钙都不是以碳酸钙存在的。而我们...